Durante el embarazo, pueden surgir algunos problemas de sue\u00f1o que provocan malestar y necesidad de descanso. Las molestias f\u00edsicas y los cambios hormonales pueden afectar al descanso, mientras que la excitaci\u00f3n y la ansiedad de convertirse en madre pueden provocar insomnio. <\/p>\n\n\n\n
Durante el embarazo, los niveles de progesterona aumentan y tu metabolismo es mayor.<\/strong> Esto puede hacer que tengas sue\u00f1o y que experimentes una mayor fatiga a lo largo del d\u00eda<\/strong>. Si adem\u00e1s tienes hijos que cuidar, la fatiga se multiplica<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Los trastornos del sue\u00f1o surgen a medida que pasan los meses. <\/p>\n\n\n\n Las futuras madres suelen preocuparse por el inminente nacimiento de su bebe<\/strong> y algunas suelen tener problemas a la hora de conciliar el sue\u00f1o<\/strong>, especialmente si el beb\u00e9 empieza a dar patadas por la noche. <\/p>\n\n\n\n Otras preocupaciones, como el miedo a ser madre primeriza<\/strong>, la ansiedad<\/strong> o la adaptaci\u00f3n a compaginar las responsabilidades del trabajo y el hogar<\/strong>, pueden hacer que tu mente se acelere durante la noche. <\/p>\n\n\n\n Descansar bien durante el embarazo<\/strong> es importante tanto para la madre como para el beb\u00e9. Para la madre, esas noches de insomnio provocan fatiga<\/strong> y somnolencia diurna<\/strong>. El sue\u00f1o tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel importante en la memoria<\/strong>, el aprendizaje<\/strong>, el apetito<\/strong>, el estado de \u00e1nimo<\/strong> y la toma de decisiones<\/strong>, todo ello importante a la hora de prepararse para dar la bienvenida a un beb\u00e9 reci\u00e9n nacido en casa. Para el beb\u00e9, esas noches de insomnio de la madre le acaban provocando fatiga<\/strong> y somnolencia diurna<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n Las mujeres embarazadas necesitan descansar bien porque son especialmente sensibles. Las alteraciones del sue\u00f1o durante el primer trimestre se han relacionado con trastornos conductuales<\/strong> y neurol\u00f3gicos<\/strong>, problemas de capacidad de aprendizaje<\/strong> y trastornos del estado de \u00e1nimo<\/strong> que pueden continuar en la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n Estos trastornos son parcialmente hereditarios, y los padres transmiten a su descendencia una propensi\u00f3n gen\u00e9tica a la p\u00e9rdida de sue\u00f1o<\/strong>, con el riesgo de que se produzcan malos resultados de salud en el embarazo.<\/p>\n\n\n\n Hay varias formas de evitar los problemas de sue\u00f1o durante el embarazo<\/strong>. La mayor\u00eda de los problemas de sue\u00f1o son de corta duraci\u00f3n y pueden controlarse f\u00e1cilmente. Una de las formas de reducir las causas que derivan en trastornos es dormir en la posici\u00f3n adecuada durante el embarazo.<\/p>\n\n\n\n Dormir sobre el lado izquierdo, con las piernas dobladas hacia ti, se considera la mejor posici\u00f3n para mujeres embarazadas. Esta posici\u00f3n favorece un buen flujo sangu\u00edneo hacia el coraz\u00f3n<\/strong>, los ri\u00f1ones<\/strong> y el \u00fatero,<\/strong> y ayuda a suministrar al feto la cantidad adecuada de ox\u00edgeno y nutrientes<\/strong>. Aunque no es tan ideal como dormir sobre el lado izquierdo, dormir sobre el lado derecho tambi\u00e9n es aceptable.<\/p>\n\n\n\n Puede ser \u00fatil utilizar algunas almohadas para las rodillas<\/strong> para sentirse c\u00f3moda durmiendo de lado, especialmente si no est\u00e1 familiarizado con esta posici\u00f3n para dormir. Prueba a meter una almohada en forma de cu\u00f1a bajo el vientre para apoyar mejor los hombros y el cuerpo, o a\u00f1ade una almohada fina entre las rodillas para aliviar la compresi\u00f3n en la parte baja de la espalda. A algunas mujeres les resulta \u00fatil abrazar sus almohadas o colocar una almohada bajo la parte inferior de la espalda para sentirse un poco m\u00e1s c\u00f3moda a la hora de descansar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante el embarazo, pueden surgir algunos problemas de sue\u00f1o que provocan malestar y necesidad de descanso. 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