{"id":425,"date":"2025-02-26T12:24:27","date_gmt":"2025-02-26T11:24:27","guid":{"rendered":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/?p=425"},"modified":"2025-02-26T12:24:27","modified_gmt":"2025-02-26T11:24:27","slug":"es-malo-dormir-boca-abajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/es-malo-dormir-boca-abajo\/","title":{"rendered":"\u00bfEs malo dormir boca abajo?"},"content":{"rendered":"\n

Si eres de las personas que duerme boca abajo y quieres saber un poco m\u00e1s acerca de tu posici\u00f3n preferida para dormir, est\u00e1s en el lugar adecuado. Desde Colchoner\u00edas Nuevo Descanso<\/strong> queremos mostrarte los beneficios e inconvenientes de dormir boca abajo, adem\u00e1s de ofrecerte algunos consejos sobre c\u00f3mo dormir boca abajo<\/strong> de forma segura.<\/p>\n\n\n\n

Aspectos a tener en cuenta al dormir boca abajo<\/h2>\n\n\n\n

Columna vertebral alineada<\/h3>\n\n\n\n

Mientras duermes, es especialmente importante que tu columna vertebral permanezca bien alineada<\/strong>. Esto significa que los hombros<\/strong> y las caderas<\/strong> deben estar levantados y alineados entre s\u00ed<\/strong>. Esto hace que la columna vertebral se mantenga recta.<\/p>\n\n\n\n

Una buena posici\u00f3n a la hora de dormir evitar\u00e1 que experimentes futuros dolores de cuello y hombros<\/strong>. Las caderas de las personas que duermen boca abajo suelen hundirse en el colch\u00f3n, lo que hace que la columna se desplace de una posici\u00f3n neutral. Esto puede generar dolor de espalda con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Dolor de hombros<\/h3>\n\n\n\n

La cabeza y el cuello de las personas que duermen boca abajo pueden elevarse por encima de los hombros durante la noche, lo que puede genenar dolores y problemas de cuello potencialmente graves a la larga. Tambi\u00e9n puede provocar dolor en los hombros<\/strong> si se carga el peso sobre ellos para compensar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Si duermes boca abajo, intenta acostarte boca abajo con la frente vuelta hacia la almohada (en lugar de girada hacia un lado). Tambi\u00e9n debes evitar enrollar un brazo alrededor de la almohada. Esto le quitar\u00e1 algo de presi\u00f3n a sus hombros durante la noche.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de dormir boca abajo<\/h2>\n\n\n\n

Reducir el riesgo de ronquidos y apnea del sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n

Si duermes con una persona que ronca por un problema en los senos paranasales (o en las v\u00edas respiratorias peque\u00f1as), el cambio a dormir boca abajo podr\u00eda ayudar a calmarla y permitirle conciliar mejor el sue\u00f1o. Descansar boca abajo tambi\u00e9n tiene inconvenientes, por lo que no recomendamos hacer el cambio si ya duermes bien acurrucado de lado o boca arriba.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, si esta suele ser tu postura, independientemente de los inconvenientes, aseg\u00farate de elegir el mejor colch\u00f3n para ello. <\/p>\n\n\n\n

Como dormir boca abajo de manera correcta<\/h2>\n\n\n\n

Consigue una almohada con una firmeza baja<\/h3>\n\n\n\n

Trata de evitar almohadas<\/a> muy firmes que sean demasiado grandes para su cama. En su lugar, opta por almohadas de plumas<\/strong> o alternativas a las plumas<\/strong>. Mantendr\u00e1n la cabeza y el cuello cerca del colch\u00f3n<\/strong>, lo que mantendr\u00e1 la columna vertebral bien alineada y evitar\u00e1 el dolor.<\/p>\n\n\n\n

Aseg\u00farate de contar con un colch\u00f3n con un grado de firmeza alto<\/h3>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de encontrar una almohada firme y plana<\/strong>, necesitar\u00e1s encontrar una almohada de poca altura con un lado suave. Una almohada firme evitar\u00e1 que tus caderas se hundan durante la noche y puede aliviar los da\u00f1os en tu espalda, pero para los que duermen boca abajo lo mejor es una almohada blanda.<\/p>\n\n\n\n

Si buscas la almohada ideal para dormir boca abajo, c\u00e9ntrate en las almohadas planas con lados blandos. Los colchones de l\u00e1tex<\/a> tambi\u00e9n son una buena opci\u00f3n. Los que duermen boca abajo deben evitar colchones viscoel\u00e1sticos<\/a><\/strong>, ya que aunque son estupendos para personas que duermen de lado y necesitan que su colch\u00f3n se hunda levemente de noche, es una mala noticia para los que duermen boca abajo, que sentir\u00e1n que sus caderas se hunden y tender\u00e1n a dolerle.
<\/p>\n\n\n\n

Preguntas frecuentes  <\/h2>\n\n\n\n

\u00bfEs malo dormir boca abajo?<\/h3>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de los m\u00e9dicos no recomiendan dormir boca abajo<\/strong>. Puede provocar dolor de espalda y de cuello si tu colch\u00f3n no es el indicado<\/strong> y puede dar lugar a m\u00e1s arrugas faciales porque comprime la piel por la noche. Aunque si es la postura en la que mejor te encuentras, puedes seguir los consejos que mencion\u00e1bamos m\u00e1s arriba para adaptar mejor tu postura.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPuede mi beb\u00e9 pueden dormir boca abajo?<\/h3>\n\n\n\n

Los beb\u00e9s que no pueden darse la vuelta por s\u00ed mismos no deben dormir boca abajo<\/strong>. Lo m\u00e1s seguro es que el beb\u00e9 duerma boca arriba.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs posible dormir boca abajo durante una fase temprana del embarazo?<\/h3>\n\n\n\n

S\u00ed, es posible dormir boca abajo durante el embarazo<\/strong> (especialmente durante el primer trimestre), pero a medida que la barriga crece es probable que te resulte muy inc\u00f3modo dormir as\u00ed. Te recomendamos que duermas sobre tu lado izquierdo y que utilices una almohada para embarazadas para soportar el peso extra de tu est\u00f3mago durante el embarazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Solo el 16% de los adultos duerme boca abajo. Se trata de la posici\u00f3n menos popular para dormir, aunque las personas que duermen boca abajo suelen sentirse c\u00f3modas cuando se quedan dormidas por la noche. La pregunta es la siguiente: \u00bfes malo dormir boca abajo? \u00bfQu\u00e9 dicen los m\u00e9dicos? La mayor\u00eda de los m\u00e9dicos aconseja dormir en la posici\u00f3n que mejor favorezca el descanso de cada uno. As\u00ed que, si dormir boca abajo te funciona, \u00a1sigue haci\u00e9ndolo!<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":427,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-colchones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=425"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":428,"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/425\/revisions\/428"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nuevodescanso.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}